1: もん様(Unknown) [ﾆﾀﾞ] 2023/11/05(日) 21:37:01.53 ID:3t9syqIY0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ
20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ
低カロリーでヘルシーな食材とは
この時期は芋ほりなどのイベントや、ご近所からいただくこともあるさつまいも。
実はダイエット中におすすめ食材なのです。
さつまいもには排便をスムーズにし、食後の血糖値上昇を抑える2種類の食物繊維が含まれています。また、むくみ予防にも効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。
今回はさつまいも同様に食物繊維が豊富な寒天と良質なたんぱく質が豊富に含まれる豆乳を使用したヘルシースイーツ。
1個あたり102kalと低カロリー。
砂糖の量を減らすまたはダイエット甘味料などを使用していただくとさらにヘルシーに仕上がりますよ。
では、詳しい作り方をご紹介します。
【材料】4個分
さつまいも…1本（可食部160g）
豆乳…200ml
砂糖…大さじ3
A.水…100 ml
A.粉寒天…2g
是非、お試しください。
引用元: ・罪悪感ゼロの食べても沢山痩せられる食材はこれだ [421685208]
2: 名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [IE] 2023/11/05(日) 21:37:46.81 ID:6bNKGzW10
蒟蒻
3: （ ＾ν＾）(Unknown) [ﾆﾀﾞ] 2023/11/05(日) 21:38:24.08 ID:PpUmoM7X0
なにそれこわい
4: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2023/11/05(日) 21:39:05.77 ID:WLWVKzIk0
食べる事に罪悪感とか持つと摂食障害になるぞ
5: 名無しさん＠涙目です。(福井県) [KR] 2023/11/05(日) 21:39:10.11 ID:s2HUfesv0
業務スーパーで500g500円くらいで大学芋が売っているよ
6: 名無しさん＠涙目です。(Unknown) [CN] 2023/11/05(日) 21:40:00.27 ID:XrD72hPk0
もやし
7: 十勝三股(Unknown) [JP] 2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80
イモと寒天で腹をふくらませて耐え忍ぶ
戦後の食糧難かよ
8: 名無しさん＠涙目です。(Unknown) [ﾆﾀﾞ] 2023/11/05(日) 21:43:38.68 ID:ag6cZg3g0
キュウリ
9: 名無しさん＠涙目です。(茸) [CO] 2023/11/05(日) 21:44:17.06 ID:+fRWhEPF0
ピリ辛こんにゃく
10: 名無し(やわらか銀行) [UA] 2023/11/05(日) 21:48:39.56 ID:8inUJPzA0
たんぱく質多めで脂質少なめなら大抵のモノは食えるぞ
11: 名無しさん＠涙目です。(Unknown) [PK] 2023/11/05(日) 21:49:36.88 ID:VRH00JjM0
ポップコーン
12: 名無しさん＠涙目です。(鳥取県) [EU] 2023/11/05(日) 21:51:31.37 ID:ufBN0/gW0
えのき
13: 名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US] 2023/11/05(日) 21:51:37.47 ID:pJUTVGDX0
キャベツレタスきゅうり
