しかし、これらの研究のどれも、高レベルの身体活動が、座って過ごす時間に関連する死亡および心血管疾患の高いリスクを相殺または軽減する可能性があるかどうかを調査したものではありません。
これに対処するために、シドニー大学/チャールズ・パーキンスセンターが主導するこの新しい研究の著者らは、英国バイオバンク研究（主要生物医学データベース）に登録されている72,174人（平均年齢61歳、女性58％）のデータにアクセスした。
加速度計デバイスを手首に 7 日間装着して、身体活動を測定します。
加速度計のデータは、毎日の歩数と座りっぱなし、つまり起きている間に座ったり横になったりして過ごす時間を推定するために使用されました。
参加者の 1 日の歩数の中央値は 6,222 歩/日で、2,200 歩/日 (全参加者の中で 1 日の歩数の最低 5%) が、歩数の増加による死亡および CVD イベントへの影響を評価するための参照点として採用されました。
座って過ごす時間の中央値は 10.6 時間/日であったため、1 日あたり 10.5 時間以上座っている研究参加者は座っている時間が長いと考えられ、一方、1 日あたり 10.5 時間未満座っている参加者は座っている時間が短いと考えられました。
平均6.9年間の追跡調査で、1,633人が死亡し、6,190件のCVDイベントが発生した。
他の潜在的に影響を与える要因を考慮した後、著者らは、座りっぱなしの時間が多いことに対処するための最適な 1 日あたりの歩数は 9,000 ～ 10,000 歩/日であり、これにより死亡リスクが 39%、CVD 発症リスクが 21% 低下すると計算しました。
どちらの場合も、1 日あたり 4,000 ～ 4,500 歩で効果の 50% が達成されました。
彼らは「座りっぱなし時間が短い場合でも長い場合でも、1 日あたり 2,200 歩を超える歩数は、死亡率および CVD 発症リスクの低下と関連していた」と結論付けています。
「9000～10,000歩/日の歩数は、座りっぱなしの多い参加者の死亡率とCVD発症のリスクを最適に低下させた。大幅に低い死亡率とCVDリスクに関連する最小閾値は、4000～4500歩/日の間であった。」
彼らはさらに、「我々の前向きな結果は、公衆衛生上のメッセージを強化し、デバイスベースの身体活動と座りがちな行動の第一世代ガイドラインに情報を提供するために使用できる関連する調査結果を提供するものであり、これには毎日の歩行に関する具体的な推奨事項が含まれる可能性が高い。」と付け加えた。
一日の歩数と死亡率および心血管疾患の発症との関連性は、座りっぱなしの時間レベルによって異なりますか? デバイスベースのコホート研究
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/01/24/bjsports-2023-107221
引用元: ・【大規模研究】最適な1日あたりの歩数は9,000～10,000 歩、これにより死亡リスクが39%、心血管疾患（CVD）発症リスクが21%低下する
因果関係が逆
それくらい歩ける人は健康で長生き
ノムさんみたいに運動は害悪と言い放って全然運動しなくても長生きする人は長生きするｗ
