不眠症の人に朗報！定期的な運動でより良い睡眠が得られる

研究に携わったテキサス大学オースティン校のベンジャミン・ベアード氏は「研究室で行われた研究からは多くのことを学ぶことができますが、一晩で個々の被験者の睡眠パターンを研究するには限界があります。
慣れない臨床的な環境では、ストレスを感じるかもしれません。また、時間経過を見ることもできません。
なので、そういった設計からの一般化の可能性について疑問があります」と述べました。

今回の研究は、ベアード氏の指摘する「時間経過」をふまえるために、82人の被験者にFitbitを着用してもらい、
数カ月にわたりアクティビティや心拍、睡眠のデータを測定しました。
また別途、スマホアプリを用いて幸福度を自己申告してもらいました。

その結果、低強度の身体活動および中程度以上の身体活動の両方が回復力のあるよりよい睡眠につながり、
よりよい睡眠は翌朝に多くのエネルギーと低ストレスをもたらすという、従来の知見を補強する内容が得られました。

日常的な運動はよりよい睡眠につながることがFitbitを用いた研究で明らかに
https://gigazine.net/news/20240403-move-more-sleep-better/