1: ボルネオウンピョウ(東京都) [US] 2023/07/19(水) 11:08:44.97 ID:w6bEakp80● BE:421685208-2BP(4000)
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次女を出産した後は全然戻らなかったから。身長が152.5cmなのに、ずっと60kg台で、体脂肪率も30％超えの状態だったんです。そこから始めて最終的には、49kgまで絞り、体脂肪率も19％台まで落としました。
次女を出産した後は全然戻らなかったから。身長が152.5cmなのに、ずっと60kg台で、体脂肪率も30％超えの状態だったんです。そこから始めて最終的には、49kgまで絞り、体脂肪率も19％台まで落としました。
――いったいどうやって5カ月で11kgも落としたんでしょうか？
キンタロー。 週2回、ジムに通い、ボディービルダーの嶋田慶太さんに指導してもらって。ベンチプレスとかマシーンを使った筋トレがメインですね。
引用元: ・体脂肪率を30から19まで落とした人。「週2回の筋トレメインで痩せます」 [421685208]
8: サビイロネコ(千葉県) [US] 2023/07/19(水) 11:25:06.82 ID:7tGkTA+L0
キンタローか
こいつなら変なダイエットしないだろう
こいつなら変なダイエットしないだろう
9: シンガプーラ(岐阜県) [US] 2023/07/19(水) 11:25:45.80 ID:oDP8ENy80
そら金に糸目つけず指導者つけて機械ガッシガッシして食事制限すれば痩せますやろ
そういうんじゃないんだよ
そういうんじゃないんだよ
10: アムールヤマネコ(大阪府) [US] 2023/07/19(水) 11:25:50.51 ID:BMTXElIh0
女性でその体脂肪率はすごいよな
ちなみにわいの体脂肪率は14.5
11: ラグドール(ジパング) [HU] 2023/07/19(水) 11:26:28.23 ID:TMKuQgU80
全然ストライクやないかい
12: クロアシネコ(茨城県) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/19(水) 11:27:07.09 ID:dNlbaHoo0
このたるみが堪らんな
13: ボルネオウンピョウ(茸) [UA] 2023/07/19(水) 11:28:11.44 ID:w+Y9E3C40
50半ばのオッサンですがどうしたらよくありますか
14: エジプシャン・マウ(茸) [US] 2023/07/19(水) 11:28:27.51 ID:YOyEGaZs0
動きたくない場合どうすればいいんや？🤔
15: ターキッシュアンゴラ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/19(水) 11:29:01.92 ID:Q5V/vLqu0
単に痩せるだけなら有酸素のほうが早いが、リバウンドしない身体にするとこまで考えたら筋トレのほうが遥かに重要度高いしね
16: ボンベイ(ジパング) [CA] 2023/07/19(水) 11:29:45.92 ID:j8Mblqyw0
体脂肪率30って目下俺の目標値じゃねーか
