運動せずに食事制限もなしで健康的に痩せる方法決定版

「やせ呼吸」の提唱者である現在65歳の呼吸器外科医の奥仲哲弥さんは、現在も20代の頃と同じ体重で、体型もほとんど変わらないという。

「一日の平均歩数は3000歩以下ですし、ジムには9回入会して9回退会。ズボラの代表のような人間なので、週末のゴルフを除けばほとんど運動はしていませんし、もちろん特別な食事制限もしていません」と語る。

「私が長年続けている『やせ呼吸』は、長く強く吐く呼吸です。

私たちは無意識に吸って吐いて、呼吸をくり返しています。しかし、多くの人はスマホやパソコン作業が日常化し、姿勢は常に前かがみ。この悪い姿勢とストレスの多い毎日で、常に呼吸が浅くなっている状態です。

さらに、コロナ禍での長期のマスク生活が追い打ちをかけ、マスクの下で口を開けたまま、小さく吸って吐く、浅く短い口呼吸がクセになっています。この浅く短い口呼吸こそ、疲れやすく、太りやすい体をつくっている原因です。

一方で私が長年続けている『やせ呼吸』は、横隔膜を大きく動かしながら“長く強く吐く”ことを意識した呼吸法。この『やせ呼吸』を生活の一部に取り入れることで、代謝の落ちる年代になっても、太りづらく、下腹も出ず、疲れにくい体を実現できます」

なぜ、同じ呼吸でも浅く短い口呼吸ではやせることができず、長く強く吐く呼吸だとやせられるのだろう。

やせる！血圧が下がる！眠れる！が叶う

まずは一日20回以上を目安に生活の中に取り入れてみよう。鼻から吐くのが難しければ最初は口から吐いてもOK。ただし、必ず鼻から吸うこと！

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/ecdae37285053ad3f2d4922cb510f390279b7107&preview=auto

具合悪くてアイスしか食えなくて寝てたら二日間で腹回りバキバキになってんだけど何これ

その差分がデブだ