1: 筋力トレーニング(東京都) [US] 2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90● BE:543917762-2BP(2000)
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実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。
引用元: ・【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。 毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]
4: 名無し(光) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/11(月) 18:38:39.16 ID:CZVzM7JW0
このスレタイ見たことあるな
デジャヴか？
デジャヴか？
7: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/11(月) 18:44:04.25 ID:ZgiA1ayq0
>>4
前も立ってたよ
へーほんとかよ？ ってなった
前も立ってたよ
へーほんとかよ？ ってなった
5: 名無し(東京都) [CA] 2024/03/11(月) 18:40:54.26 ID:cbLtcDA60
筋肉痛になるほどじゃないけど毎日やってるよ
6: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [FR] 2024/03/11(月) 18:42:16.63 ID:1VSmSyrX0
筋トレ界はいろんな説がありすぎるのよ
科学とか何も知らないトレーナーとかが説を作るから
今はプロテイン意味無い説もあるよ
科学とか何も知らないトレーナーとかが説を作るから
今はプロテイン意味無い説もあるよ
8: メンマ(新日本) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/11(月) 18:44:31.10 ID:5RHmM8Df0
筋トレなんて
医学みたいな
サンプルケースが少ないとか、試すことも難しいみたいなのじゃなくて
定量的に人集めて調査すれば明らかになりそうなもんなのにな
医学みたいな
サンプルケースが少ないとか、試すことも難しいみたいなのじゃなくて
定量的に人集めて調査すれば明らかになりそうなもんなのにな
