1: もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2025/05/04(日) 07:07:26.88 ID:ZzavXRBb0● BE:421685208-2BP(4000)
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プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担「プロテインは太らない、筋肉がつく」といったイメージのせいか、プロテインを多用し、必要以上にタンパク質を摂ってしまっているケースがあるという。
肝臓や腎臓に負担
過剰に摂り過ぎたタンパク質は窒素に変換されて体外に排出される。
プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担「プロテインは太らない、筋肉がつく」といったイメージのせいか、プロテインを多用し、必要以上にタンパク質を摂ってしまっているケースがあるという。
肝臓や腎臓に負担
過剰に摂り過ぎたタンパク質は窒素に変換されて体外に排出される。
この時に働くのが肝臓と腎臓だ。そのため、タンパク質を摂り過ぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまう恐れがある。
また、いくら筋肉の材料だとはいっても、タンパク質は1g=4kcalある。必要量は摂るべきだが、過剰に摂ればカロリーオーバーになってしまうため気を付けたい。
さらに、タンパク質に偏った栄養補給は腸内環境の乱れにもつながる心配がある。
「腸内の悪玉菌は動物性タンパク質をエサにして育つので、摂り過ぎると悪玉菌が増えやすくなります。極端に動物性タンパク質ばかり摂っていると、腸内環境の悪化につながってしまうかもしれません」
腸内環境のバランスを保つためには、タンパク質と一緒に「発酵食品」や「食物繊維」を摂ることを心掛ける必要があるという。
引用元: ・プロテインは肝臓や腎臓を壊す [421685208]
2: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US] 2025/05/04(日) 07:09:44.90 ID:nAZfWAbN0
だいぶ前から言われてるよな、これ
3: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/05/04(日) 07:11:03.67 ID:hzEOrnrr0
ちなみにタンパク質の推奨量は総カロリーの13～20%が一般的
1日2000kcalで計算すると生肉換算300～500g
過剰摂取するのも結構大変
1日2000kcalで計算すると生肉換算300～500g
過剰摂取するのも結構大変
5: 名無しさん＠涙目です。(群馬県) [CN] 2025/05/04(日) 07:16:30.16 ID:Z9IKVIQ+0
プロテイン飲んだ後のウンコを見るに腸に悪いのは分かる
8: 名無しさん＠涙目です。(北海道) [CN] 2025/05/04(日) 07:22:57.54 ID:R0uzfuhV0
変換効率考えると血肉になる分はタンパク質、エネルギーは糖質取ったほうが体に良さそう
9: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP] 2025/05/04(日) 07:27:19.64 ID:ft8nj8gL0
過剰摂取って1日プロテイン2キロ飲むぐらい？(´・ω・｀)
