「8時間寝なきゃ😪」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは

2026年3月4日

1: パンナ・コッタ ★ 2026/03/04(水) 05:28:58.54 ID:FiPQXU6h9

最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。

死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…

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引用元: ・「8時間寝なきゃ😪」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは [パンナ・コッタ★]

2: 名無しどんぶらこ 2026/03/04(水) 05:30:07.73 ID:RVF2FyZT0

質だろ
睡眠スコア見とけ

3: 名無しどんぶらこ 2026/03/04(水) 05:30:26.99 ID:pzF2q9+C0

人によります
終わり

5: 名無しどんぶらこ 2026/03/04(水) 05:31:01.23 ID:vYmWk/ua0

ショートスリーパーは存在しない

6: 名無しどんぶらこ 2026/03/04(水) 05:31:17.72 ID:IwZFHAvH0

どうせいつか逝く事は避けられないのだから好きに生きるのが一番だよ
健康を損ねてからも長生きするのが幸せだとは限るまいに