エナジードリンクには、1リットルあたり平均150mgのカフェイン含有量に加え、砂糖、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がさまざまな量で含まれている、と研究者らは指摘している。
精神的および肉体的な元気づけとして販売されており、大学生や若者全般に人気があります。
それらが睡眠の質を低下させることを示唆する証拠はいくつかありますが、睡眠のどの側面が多かれ少なかれ影響を受けるのか、またこれらの影響に性別特有の違いがあるのかどうかは正確には明らかではありません。
これらの問題をさらに調査するために、研究者らは、学生の健康と福祉に関する調査 (SHOT22 研究) の 18 歳から 35 歳までの 53,266 人の参加者を抽出しました。
SHOT22 研究は、ノルウェーの大学および大学生を対象とした大規模な全国調査の最新の波です。
学生たちはエナジードリンクを飲む頻度を尋ねられ、毎日、毎週（1回、2～3回、4～6回）、毎月（1～3回）、めったに飲まない／まったく飲まないという回答選択肢が与えられた。
また、彼らは普段の睡眠パターンについても詳細な質問をされました。眠りにつくまでにかかった時間 (睡眠潜時)。寝た後の覚醒。次に、夜間の総睡眠時間とベッドで過ごす時間から睡眠効率を計算しました。
不眠症は、週のうち少なくとも3日間、入眠、入眠、早起きの困難に加え、日中の眠気と倦怠感を少なくとも週のうち3日間、少なくとも3か月間経験することと定義されました。
調査の回答は、エネルギードリンクの摂取パターンにおける明らかな性差を示しました。たとえば、女性は男性よりもエナジードリンクをまったく摂取しないか、またはほとんど摂取しないと報告する可能性が高かった。
これらの飲料を飲んだと答えた女性のうち、5.5%の女性が週に4～6回飲んだと答え、3%強が毎日の摂取量を報告した。男性の同様の数字はそれぞれ 8% と 5% でした。
しかし、男女ともエナジードリンクの摂取と睡眠時間の減少の間には明らかな用量反応関係があった。
毎日の摂取を報告した男性と女性はどちらも、たまにしか摂取しないか、まったく摂取しないと報告した人よりも睡眠時間が約30分短かった。同様の関連性は、入眠後の覚醒と入眠までの時間の延長についても観察されました。
そして、消費量の増加は、それに対応して夜間の起床時間と入眠までの時間の両方の増加と関連しており、睡眠効率の低下につながりました。
また、不眠症は、時々摂取するかまったく摂取しないと報告する女性よりも、毎日摂取する女性と男性の両方でより一般的でした: 51% 対 33% (女性)、37% 対 22 % (男性)。
全体として、エナジードリンクの摂取量が多いほど、調査したすべての側面において睡眠障害のリスク増加と関連しており、睡眠時間の短さとの関連が最も強かった。
エナジードリンクをまったく飲まないか、時々しか飲まないと報告した人たちと比較して、毎日の摂取量を報告した男性は、睡眠時間が6時間未満であると回答する可能性が2倍以上、女性はそうする可能性が87％高かった。
しかし、エネルギードリンクを月に1～3回しか飲んでいないと報告した人でも、依然として睡眠障害のリスクが高まっていた。
研究者らは次のように結論づけている：「今回の研究の結果は、[エナジードリンク]の摂取頻度とさまざまな睡眠パラメーターの間に強い関連性があることを示している。
「大学生の睡眠問題に対する修正可能な危険因子を特定することは極めて重要であり、私たちの結果は、消費の頻度が介入のターゲットとなり得ることを示唆しています。」
引用元: ・【ノルウェーの大規模研究】エナジードリンクの摂取頻度が高くなるほど、睡眠の質が低下し、睡眠障害のリスクが高まる
たまにカフェインの錠剤飲むけど続いたら飲まない日も作ってる
