厚生労働省　｢健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。なぜそう思い込んでるのか？逆に膝を傷めるだけ

1: バイト歴50年 ★ 2026/09/01(火) 07:38:02.87 ID:jtjAhmE79

健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。

このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。

引用元： ・厚生労働省　｢健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。なぜそう思い込んでるのか？逆に膝を傷めるだけ

2: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:06.03 ID:axTxj5uA0

すり減らすだけだからやめとけ

3: タイガーうっぴゅ 2026/09/01(火) 07:39:10.84 ID:ALicshqZ0

餃子1日いちまんこ

5: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:22.63 ID:eABQGd/F0

クソ無職が働けば外国人労働者は必要ないよね
甘ったれてんじゃねーぞ

6: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:38.21 ID:BdXBiBdA0

筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は常に寄り添う

7: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:47.63 ID:5BegVpil0

チーターが犯人

8: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:56.79 ID:ytrg2BVm0

住友生命バイタリティに言ってくれ。
１日の最大獲得ポイント得るには12000歩必要

9: 名無しどんぶらこ 2026/09/01(火) 07:39:57.48 ID:1YaLd5o70

ランニングよりはマシだけどな

10: タイガーうっぴゅ 2026/09/01(火) 07:40:11.23 ID:ALicshqZ0

いちゲイが身を助ける